"全家一块走"活动的核心理念在于鼓励家庭成员在日常生活中的每一刻都融入健康与公益。无论是上下班的路途，还是日常购物，亦或是餐后的闲暇散步，每一步都成为支持优莎纳公益基金"爱加餐"项目的实际行动。USANA葆婴旨在通过这一活动，让公益成为日常习惯的一部分，深化公众对社会责任的认识。
肝脏是人体中最繁忙的器官，就像体内的“处理厂”，参与、运转着代谢、合成、转化、排毒等功能。故而民间一直流传这一句话“养肝如养命”，只有呵护滋养肝脏，确保它们良好运行，才能更好的帮助身体。
饭后一支烟，餐中一杯酒，或者熬夜等不良行为，都在间接的损害肝脏。想要呵护好肝脏，除了纠正不良习惯之外，也可以从饮食着手。推荐多吃这4种护肝食材，都是养肝的宝藏食物，尤其是中老年，建议一周多吃几次。
一、谷物谷物类的食物，例如黑米、糙米，燕麦等，它们富含膳食纤维和维生素B族，还含有大量的碳水化合物，是肝脏的优质能量物质，可以为肝脏提供足够的营养，帮助肝脏良好运转。
推荐：【三宝营养羹】
食材：黑米、核桃仁、花生仁、红糖、枸杞、干桂花
1、黑米淘洗之后，加水浸泡。核桃仁、花生仁、枸杞也都洗净，加水浸泡。
2、将浸泡后的核桃仁、花生仁、黑米放入破壁机中，添加适量的清水，打成米糊。
3、放入两勺红糖，借余温搅拌融化，将米糊倒入碗中，放上枸杞、干桂花即可饮用。
二、苹果俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含多种维生素和矿物质，还含有抗氧化物质，这些营养成分可以促进肝脏解毒、排毒，有助于清除体内“垃圾”，进一步改善肝脏功能。
推荐：【川贝苹果汤】
食材：川贝、苹果、雪梨、红枣、枸杞
1、川贝捣碎之后备用，苹果洗净后，削皮切块。
2、红枣、雪梨先冲洗外皮，再用淡盐水浸泡，雪梨连皮一起切成块，红枣捞出控水备用。
3、苹果块、雪梨块、红枣、川贝粉，一起放入煮锅，添加适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮15分钟。
4、到时间后放入冰糖、枸杞，继续炖煮片刻，搅拌至冰糖融化后即可出锅。
三、牛肉牛肉是高蛋白低脂肪的优质肉类，含有丰富的氨基酸，可以为肝脏提供合成蛋白质的底物。除此之外，牛肉富含多种矿物质，其中的钙、铁等营养元素，可以帮助肝脏维持代谢功能。
推荐：【牛肉萝卜汤】
食材：牛肉、白萝卜、枸杞、小葱、生姜
1、牛腩肉洗净后切成块，放入清水中浸泡10分钟，泡出血水。另准备好姜片、葱结、枸杞。
2、锅中添加适量的清水，放入牛肉块、姜片、葱结，倒一勺料酒，水沸后牛肉焯水2分钟，随后捞出控水备用。
3、砂锅中倒入适量的油，油热后放入牛肉，葱段，姜片，翻炒至牛肉变色，倒入热水炖煮1小时，直至牛肉软烂。
4、白萝卜洗净削皮，切成块倒入锅中，继续炖煮15分钟，撒适量的食盐、鸡精，放入枸杞、葱花后搅拌均匀即可出锅。
四、鸡蛋鸡蛋是日常生活中最常见的食材，它含有丰富的氨基酸和卵磷脂，而这两种物质可以促进肝细胞修复、再生，因此多吃鸡蛋可以有效的滋养肝脏。将鸡蛋和豆腐一起煎制，不仅营养美味还易消化，十分适合中老年人。
推荐：【鸡蛋煎豆腐】
食材：豆腐、鸡蛋、香葱、小米椒、淀粉
1、豆腐切成薄片备用，另准备好葱花、小米椒圈。两个鸡蛋打入碗中，加适量食盐打散。
2、取一个碗，放两勺生抽，一勺蚝油，适量的淀粉，清水，搅拌均匀后备用。
3、盘中倒入一半蛋液，将豆腐在盘中摆好造型，起锅烧油，油温六成热时，慢慢放入豆腐片，保持好造型。
4、倒入剩余的蛋液，淋在豆腐上，小火慢慢煎制，一面金黄后再翻面，直到两面都金黄后盛出备用。
5、再次起锅烧油，放入香葱、小米椒炒香，倒入之前调好的料汁，炒至浓稠时倒回鸡蛋豆腐，小火慢煮约2分钟即可出锅。
——老井说——要想保持健康，护肝的食物只能起到滋补作用股票配资怎样操作，合理饮食、戒烟限酒、避免暴饮暴食以及良好的生活作息，适当运动等等，也可以起到保护肝脏健康的作用。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。 肝脏鸡蛋枸杞豆腐雪梨发布于：河南省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。